Paleo Groceries — Используйте знания своих предков для своего здоровья и фигуры!

  • Что такое продукты Paleo и каковы их преимущества на сегодняшний день?
  • Как на самом деле ели наши предки?
  • Почему тогда ты не был толстым?

Это вопрос палео-питания. Потому что из диеты в то время вы можете прочитать много о сегодняшней диете: и это далеко не положительно.

Несмотря на то, что сегодня у людей более чем достаточно еды с одной стороны, а с другой стороны, они также обращают внимание на свое здоровье в отношении питания, здоровье многих людей не очень хорошее.

В двух словах: наши предки были охотниками и собирателями. И что это значит, должно быть понятно всем.

Поэтому люди не имели постоянного места жительства и перемещались в поисках еды. Они охотились и собирали то, что нашли в природе. Например:

  • ягоды,
  • травы и
  • грибы.

Одна вещь, о которой я расскажу позже в этой статье, заключалась не в их диете: углеводы. Но палео продукты делаются из большого количества жира через мясо и большого количества белка.

Зачем вам сегодня есть палео?

paleo lebensmittel wieso

Чтобы ответить на этот вопрос, я просто предполагаю, что вы уже слышали о теории эволюции Чарльза Дарвина. По сути, это означает, что тот, кто лучше всего приспособился к обстоятельствам, выживает.

Благодаря этому естественному отбору свойства, которые все живые существа, включая людей, развивались с течением времени.

Однако эволюция чрезвычайно медленная. Если вы посмотрите на время, когда люди ведут сидячий образ жизни, вы заметите, что в истории человечества это очень короткий период времени.

Таким образом, организм привык к питанию сидячих людей и фермеров. Но только частично.

Так что было бы здоровее, если бы тогда мы ели, как наши предки. И наоборот, это означает: использовать палео продукты питания. Потому что наше тело настроено на это. Теперь вы можете думать об этой теории так, как вам нравится. Тем не менее, это логично, и есть две вещи, которые четко говорят об этой теории.

Сахар

В наши дни сахар можно найти практически во всем, что можно купить в супермаркете. Потому что люди просто любят сахар и покупают продукты, которые его содержат.

Таким образом, промышленность выполняет желания людей и добавляет сахар ко всему.

Тем не менее, это в основном не здорово. Потому что белый сахар, который мы знаем, известен только в течение короткого времени. Он родом из Америки, где раньше сахарный тростник выращивали рабы. Затем сахар был извлечен из этого сахарного тростника и отправлен в Европу.

Но это было безумно дорого, и только богатые люди могли позволить себе сахар. Обычные люди со средним уровнем дохода, возможно, потребляли сахар в больших количествах в течение 50 лет. Поэтому организм человека не может привыкнуть к большому количеству сахара.

У большого количества сахара есть много плохих последствий, и это главным образом вызвано инсулином. Потому что инсулин — это гормон, который корректирует уровень сахара в крови, который снова увеличивается при снижении потребления сахара.

И это приводит к тому, что вскоре после того, как мы употребили сахар, нам уже нужны новые от него или у нас есть желание их есть. Таким образом, мы не можем иметь достаточно сахара и неизбежно становиться толще.

Углеводы, которые в основном содержатся в злаках, похожи. Если вы долго жуете кусок белого хлеба во рту, вы заметите, что он на вкус сладкий.

Сахар — это только углевод с короткой цепью. Нормальные углеводы перерабатываются в организме точно так же, как и обычный сахар. Поэтому было бы слишком долго перечислять все негативные последствия здесь. Но стоит отметить:

Список продуктов Paleo — практическая диета Paleo

В рационе Палео разрешено все, кроме сахара и углеводов. Если вы вычтете это из своего рациона, вы получите палео-еду.

Соответственно, диета Палео также является относительно нормальным списком продуктов, которые можно есть.

В списке продуктов Paleo вы найдете ассортимент продуктов, которые можно найти в обычных супермаркетах и ​​магазинах-уличных покупателях и которые соответствуют диете Paleo.

В качестве грубого подразделения вы найдете все продукты Paleo, которые соответствуют диете Paleo.

Овощи

paleo lebensmittel gemuese

Основой здорового питания всегда должны быть овощи. Во-первых, овощи наполняют вас без содержания калорий. Таким образом, это также делает вас стройным. Овощи также содержат много витаминов, которые поддерживают здоровье.

Но в этом списке вы не найдете свежих овощей, так как они есть в каждом супермаркете и магазине и не требуют дополнительного упоминания.

перец

  • Салат из паприки «Алди Норд» с огурцом и кукурузой в соусе из базилика
  • полоски перца эдеки
  • красный и зеленый перец настоящего качества
  • Лучший урожай Letscho

огурец

  • Салат из жирного датского огурца
  • Салат из свежих огурцов
  • Серебряные венок из маринованных корнишонов
  • Маринованные огурцы Hengstenberg Knax

капуста

  • Прихватки из капусты
  • Рубленая капуста настоящего качества
  • Iglo готов и готов кале
  • Kühne органическая капуста

картошка

  • картофельный салат Nadler
  • Картофельный салат Fürstenkrone с яйцами
  • Корзина урожая вареного картофеля
  • Rewe Лучший выбор картофельных клецок

пастернак

Пастернак только свежий в овощном отделе и часто можно найти здесь

Свекла

  • Нарезанная чистая свекла
  • свекла эдека
  • Салат из свеклы Späth
  • Био центральные овощные чипсы из свеклы

сельдерей

  • Салат из жирного сельдерея
  • K Классический салат из сельдерея с кисло-сладким вкусом
  • Полоски сельдерея настоящего качества
  • Ревел нарезанный сельдерей

шпинат

  • шпик шпинат игло
  • Эскимосский шпинат со сливками
  • Органический молодой листовой шпинат Sun
  • Листья шпика эдеки

помидор

  • Салат из помидоров «Алди Норд»
  • филе скумбрии Harwesta в томатном соусе
  • томатный соус Maggi с базиликом
  • Органические томаты Seeberger сушеные

савойская капуста

  • Heimatgut Savoy Chips
  • Сливки с сагойской капустой
  • Ардо Рамвирсинг
  • Rewe Cream Savoy

ростки фасоли

Ростки фасоли иногда можно найти в супермаркете, они только свежие. В противном случае вы должны пойти в азиатский магазин за ними.

цуккини

  • Casa Deliziosa Zucchini
  • Хайничский цуккини Средиземноморья
  • Довгань Русская кухня жареный цуккини с чесноком
  • диттман на гриле из цуккини

лук

  • луковые кубики эдеки
  • Луковый дуэт Iglo
  • K Классический серебряный лук
  • Рюгенвальдер Цвибельметт

тыква

  • тыквенные полоски Bauernland
  • Кремовый суп Lacroix с тыквой
  • Сливочный суп Erasco из тыквы
  • Сад тыквенных монастырей

хрен

  • Очиститель горла Shamel хрен
  • Томи хрен
  • Шамель баварский хрен
  • Winarom столовый хрен

брюссельская капуста

  • Хорошие и дешевые брюссельская капуста
  • Совет Брюссельская капуста
  • Эльбская долина Брюссельская капуста
  • Edeka Брюссельская капуста готова на пару

romanesco

Романеско напоминает брокколи и цветную капусту и, к сожалению, пока еще относительно неизвестен в Германии. Вот почему его редко можно найти в немецких магазинах. И если это так в отделе свежих овощей. Вы могли бы быть более удачливым на рынке.

артишок

  • Иберо-артишок разделен на сердца
  • Артишоковые сердца настоящего качества
  • Сердца артишока от La Comtesse
  • Сердца испанского артишока от Dittmann

цветная капуста

  • Цветная капуста Iglo Cream
  • Булочки с цветной капустой All Seasons
  • Новока кисло-сладкая цветная капуста
  • Лучший салат из чистой цветной капусты

брокколи

  • Брокколи зеленых бакалейных лавок
  • Садовая корона брокколи
  • Роза брокколи Игло
  • Frenzel: быстрое приготовление смеси из микроволновой брокколи

морковь

  • Rewe морковь с кубиками лучшего выбора
  • Настоящая качественная морковь
  • Хороший и дешевый морковный сок
  • K классический морковный салат

фенхель

Фенхель также является одним из довольно редких овощей. Однако они часто встречаются в разделе свежих овощей и придают всем блюдам особый аромат.

Продукты животного происхождения

paleo lebensmittel tierische produkte

Тема продуктов животного происхождения может быть довольно широкой. Поэтому я старался сделать его как можно более коротким и не делать список слишком длинным. Различные продукты животного происхождения, особенно в форме мяса, являются частью диеты Палео и, следовательно, являются продуктами Палео. В конце концов, люди каменного века были в основном охотниками.

сыр

  • Приготовление сливочного сыра с кремом Берневаль
  • плавленый сыр Penny Allgäu
  • Совет по написанию плавленого сыра в Альгой
  • Баварский альпийский мягкий сыр Хофбургер

мясо

Различное свежее мясо можно найти в каждом супермаркете, либо на прилавке в магазине, либо, как правило, упаковывать как продукт самообслуживания у дискаунтеров. Поскольку мясо всегда легко найти, я перечислю здесь только несколько продуктов.

  • Удача фермера Свежие бедра индейки
  • Хорошие сочные ножки Понхольца
  • Пурландская свиная шея
  • Хороший и дешевый Венский шницель

субпродукты

Отходы также очень важны в диете Палео. Они получают много питательных веществ и, к сожалению, мало ценятся в западных странах. Правильно приготовленные, они очень вкусные и защищают ваш кошелек.

Иногда они свежие у мясного прилавка в супермаркете, но часто вам нужно идти к мяснику, чтобы получить субпродукты

молоко

  • Да! молоко с низким содержанием жира
  • Milsani U цельное молоко
  • Naturgut Bio Vollmilch
  • Молоко Weihenstephan
  • Хорошее и дешевое молоко

рыба

  • Рыбные палочки игло
  • Салат из деликатесов Linessa
  • Северная Голландия Matjeshappen
  • Салат из тыквы и лосося из Северного Гольштейна

морепродукты

  • Блюдо с маринованными морепродуктами Almare
  • Салат из морепродуктов Euro Deli
  • Королевские креветки Атка
  • Мясо эскала с мидиями

wild

Большое внимание следует уделить игре в отношении диеты Палео. Хотя оно дороже, чем другое мясо, качество мяса превосходно благодаря его естественному рациону.

В целом, игра гораздо полезнее, чем другое мясо. Иногда вы можете найти его свежим в супермаркете. В противном случае вы можете найти его в супермаркете, особенно в консервированном гуляше.

  • Дрейстерн Вильдтопф Хубертус
  • Гуляш из дикого кабана
  • Огурец из оладьи Кеунеке
  • Карпентер, тушеное мясо оленины

салат

  • endive
  • Салат
  • листья салата
  • руккола
  • салат айсберг
  • Лолло Россо

В этом списке вы найдете все салаты, которые распространены у нас и которые вы часто можете найти в супермаркете.

Помимо возможности получить целую головку свежего салата, вы также можете купить уже нарезанные смеси салата.

Они имеют то преимущество, что уже состоят из разных салатов. В противном случае смешать разные салаты было бы невозможно, так как несколько головок салата было бы много.

Грибы

paleo lebensmittel pilze

Грибы также, вероятно, были съедены нашими предками. Грибы очень ароматные и обогащают для еды. Вы не должны полагаться только на грибы, которые мы знаем лучше всего, грибы. Наконец, есть много других грибов с восхитительным вкусом, которые стоит открыть.

шиитаке

  • Ван Квай Шиитаке
  • Шиитаке из органической изысканной пасты Edekia
  • Довгань, русская кухня, шиитаке
  • Валенсийский шиитаке

лисичка

  • Кремовый суп Erasco из лисичек
  • Крем-суп Sonnen Bassermann из лисичек
  • Хорошие и дешевые лисички
  • Мой праздник лисичек

гриб

  • грибы Aldi Nord Kings Crown
  • Хорошие и дешевые грибы
  • Жаренельские грибы
  • Кончик гриба

белый гриб

  • Edeka белые грибы
  • Мой праздник белых грибов
  • Суп из белых грибов Мензи Террин Кулинер
  • Белые супы из латрокса с супом

Травы и вешенки редко встречаются в супермаркете, а затем только в виде свежих грибов и не обрабатываются. В противном случае вам придется искать на рынке или других дилеров, чтобы найти травы и вешенки. Но оно того стоит.

Вешенки — хорошая альтернатива мясу, особенно для многих вегетарианцев, потому что их консистенция очень похожа на это.

Масло

В список масел могут входить не все известные вам масла. Но это неудивительно, потому что есть большие различия в качестве масла.

Хорошее масло содержит много незаменимых жирных кислот. А слово «существенный» означает, что тело абсолютно нуждается в нем и не может производить его самостоятельно. В общем, масло, которое не так горячо, может быть самым здоровым.

Жир, содержащийся в мясе, также полезен для здоровья. При использовании продуктов Paleo вам обычно нужно больше жира, чем обычно. Жир обеспечивает энергию, которая теряется из-за недостатка углеводов.

  • Гхи (осветленное масло, которое часто используется в Индии, отсюда и название)
  • Alnatura Ghee
  • Финк Аюрведа Гхи
  • Горное великолепие Биоленд Гхи

сливочное масло

  • Ландлибское масло
  • Масло Milbona под немецким брендом
  • Масло Berchtesgadener Land
  • Ирландское масло Kerrygold

кокосовый жир

  • Кокосовое масло Palmin
  • Дрезденский маргарин с кокосовым жиром
  • Органическое кокосовое масло Ринатуры
  • Органическое кокосовое масло планеты

оливковое масло

  • Бертолли, оливковое масло, оригинал
  • Греческое оливковое масло
  • Оливковое масло Casa Morando
  • Оливковое масло экстра вирджин

масло авокадо

  • Роскошное масло авокадо
  • Кроме того, масло авокадо в основном содержится в деликатесах.

семена

Семена — отличное дополнение к вашей еде. С одной стороны, они имеют приятный вкус и могут быть отличным дополнением к различным блюдам, с другой стороны, они также полезны для здоровья.

сезам

  • Семена кунжута Seeberger
  • К органический кунжут неочищенный
  • Натургут Био Сезам
  • Органический кунжут солнца

маки

  • Edeka blue poppy
  • Доктор Семена мака Эткера готовы к выпечке
  • Голубой мак Зеебергер
  • Рапунцель Голубой мак

семена подсолнечника

  • Семена подсолнечника Alnatura
  • Семена подсолнечника Seeberger
  • Семена подсолнечника Alesto Fine
  • Семена подсолнечника BioBio

льняное семя

  • Льняное семя Schneekoppe
  • Льняное семя Клута
  • Naturgut Bio Leinsaat
  • Льняное семя настоящего качества

кедровые орехи

  • Кедровые орехи эдеки
  • Кедровые орехи Alesto Fine
  • Кедровые орехи Viva Vital
  • Кедровые орехи настоящего качества