Зимой многие люди испытывают депрессию. Некоторые выражают депрессивные черты (зимняя депрессия). Но в целом большинство людей устают быстрее зимой и не любят вставать с постели по утрам.
Вот почему это явление обычно называют «зимней депрессией» или чувствительностью к погоде.
Особенно в Германии мы очень четко ощущаем смену сезона. Эта проблема менее распространена в южных странах. Но почему ты так чувствуешь себя зимой?
Является ли единственный способ избежать этого зимой, чтобы сбежать на юг и подражать птицам?
Прежде всего, мы должны уточнить, что вызывает эту зимнюю депрессию.
Механизм зимней депрессии
Итак, я объясню вам связь настолько просто и лаконично, насколько смогу: во-первых, в темноте (вечером) образуется гормон сна мелатонин. А на солнце (по утрам) нейромедиатор серотонин.
В результате мелатонин отвечает за то, что вы чувствуете усталость, и помогает вам спать и выспаться. Как только солнце встает, и вы находитесь под воздействием света — и благодаря вашему биоритму — образуется гормон серотонин.
А это, в свою очередь, ответственно за то, что разбудил вас и поднял настроение. Кроме того, серотонин также образуется при правильном питании.
Например, было обнаружено, что слишком высокий уровень мелатонина и слишком низкий уровень серотонина
- депрессия,
- уныние,
- вялость.
Именно в этом причина зимней депрессии, от которой страдают многие люди. Я думаю, что это также проясняет, почему мы, люди, счастливы от солнечных дней.
Борьба с зимней депрессией с помощью светотерапии
Теперь, когда мы выяснили, как происходит зимняя депрессия, мы должны рассмотреть, чего нам следует избегать на следующем шаге. Так вы когда-нибудь слышали о лампах дневного света?
Прежде всего, они особенно в северных странах, таких как
- Швеция,
- Финляндия или
- Норвегия
использовал, чтобы избежать этих депрессий в темное время года.
Кроме того, они так же эффективны, как и сильные антидепрессанты, но без каких-либо побочных эффектов! Технология, которая вдохновляет — в буквальном смысле.
Не следует пренебрегать питанием, так как оно играет решающую роль в выработке гормонов и нейротрансмиттеров.