Прерывистый пост — это один из инструментов, которые я использую для
- мое выступление,
- здоровье и
- мое благополучие для улучшения.
Это:
- дает вам больше времени для других дел,
- увеличивает продолжительность жизни,
- снижает риск развития рака,
- много других преимуществ.
В результате прерывистый пост является очень особой формой поста. Поскольку он не включает в себя никакого сокращения калорий, он открывает для пользователя все преимущества диеты с пониженным содержанием калорий.
Как известно, есть два распространенных варианта: поститься один раз в день или поститься один раз в неделю. При ежедневном голодании традиционно съедается 8 часов, а остальные 16 часов голодаются (= голодание 16/8). С другой стороны, еженедельная версия съедается нормально и голодает в течение одного или двух дней.
Эта диета очень близка к диете наших предков, потому что в каменном веке запасы пищи часто были ограничены.
Поскольку энергия была дана только для сбора ягод, орехов и овощей, а также для охоты, чтобы они могли быть возвращены вам позже в виде пищи.
Так прерывистый пост возвращает тело к нашему первоначальному ритму доставки и поглощения энергии.
В чем польза прерывистого поста для вас?
- Прерывистое голодание предлагает вам все преимущества низкокалорийной диеты — без голода! — Антивозрастное и выздоровление от многих болезней цивилизации — только 2 из преимуществ низкокалорийной диеты — имеет те же преимущества и без Воздержитесь от калорий!
- В течение некоторого времени у вас развивается кетогенный метаболизм. Если вы не употребляете углеводы в течение определенного периода времени, у вас начинается кетоз. Чтобы по-прежнему снабжать ваше тело достаточным количеством энергии, кетоновые тела состоят из жира и накопленного жира, которые доступны клеткам в качестве топлива.
- Катаболическая и анаболическая фазы обеспечивают лучшее восстановление клеток. — изменение между расщеплением (катаболическим) и накоплением (анаболическим) вещества тела проявляется в улучшенном восстановлении клеток.
Правила поста — пример дня ежедневного варианта
- 8:00 — вставай и пей много воды, потому что утром ты обезвожен.
- 10:00 — Начните свой день с пуленепробиваемого кофе или чая Matcha !
- 1:00 вечера. Вы можете побаловать себя «зеленым смузи» и приготовить полный палео-ланч.
- 5:00 вечера — Наслаждайтесь вкусным ужином в стиле палео
- 6:00 вечера — отсюда начинается фаза поста — разрешены только жидкости, такие как вода и чай.
Советы и подсказки
Не совершайте ошибку, наполняя себя нездоровой пищей и сладостями во время приема пищи.
Во-первых, это вредно для здоровья, а во-вторых, это делает вас очень голодным во время голодания! Вы должны проверить для себя, какой вариант является наиболее подходящим для вас. В любом случае, стоит попробовать!